延年益壽 蘋果皮可抗癌薰衣草讓人變年輕
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（中央社記者顏伶如波特蘭12日專電）
美國發行量最大的保健雜誌「預防」（Prevention）報導，16項延年益壽的撇步。
根據「預防」（Prevention）雜誌報導，如果想要增進健康、預防疾病、延長壽命，日常生活當中只要多多注意16項簡單的小撇步，就可以達到延年益壽的目的。
蘋果大部份營養都在蘋果皮，實驗結果發現，蘋果皮所含的10幾種營養素有助於抑制乳癌、肝癌或結腸癌的癌細胞。不過，醫學專家建議民眾只能食用有機蘋果的皮，因為普通蘋果的皮會有殺蟲劑殘留。
(無毒這點挺重要的!!!)
添加維他命D的鈣片有助於抗癌。醫學研究發現，服用添加維他命D鈣片的婦女，可以減少77%罹患癌症的機率。
（真的!!!?那得注意注意囉!)
根據醫學實驗，薰衣草精油或迷迭香精油的香味，可降低體內的壓力荷爾蒙皮質醇（stress hormonecortisol），這種荷爾蒙不但會讓血壓升高，還會抑制免疫系統功能。因此，薰衣草或迷迭香的香味可幫助睡眠，而且會讓人看起來變得更年輕。
香味確是對人類有刺激腦部神經的效果：
芳香療法最基本的原理：精油分子(即所含之化學分子)由鼻腔吸入後傳遞至腦部，刺激其邊緣神經系統，進而對精神及情緒產生刺激、鎮定、鬆弛及提神等影響。
所以這些芳草精油們才可以讓人體感受到這麼多神奇的感受，甚至可以療癒心靈的這方面．
但是，特別一提的是，迷迭香一般是用於提神，集中注意力，雖然Miss吳的確有段日子靠迷迭香助眠，但當Miss吳分享這個經驗時，芳療師們都感到不可思議，Miss吳竟然可以睡得著.....
所以，一般來說，迷迭香是可以於早晨起床後聞一聞，同樣可以使人變年輕唷^^，但Miss吳的狀況可以解釋的是，每人的失眠狀況不同，Miss吳是想太多，導致無集中精神睡眠，所以一聞到迷迭香，就可以專心想著睡覺，其他都不會多想吧~xD
所以您也可以嘗試看看是否迷迭香可以助眠，但睡不著可別怪Miss吳唷^^~
賓州州立大學（Pennsylvania State University）實驗結果發現，開心果有降低總膽固醇（totalcholesterol）效果，尤其是素有「壞膽固醇」之稱的LDL更可降低約11.6%。要注意的是，1盎司開心果熱量高達160卡洛里，因此不要吃太多。
（真的不能吃太多！！！但太不公平了啦！xD）
同樣的，蜜糖也有降低膽固醇的作用。在所有種類的蜜糖當中，降低「壞膽固醇」LDL效果最佳的則是蕎麥蜜糖。
（那是不是比較不甜？！xD）
根據醫學研究，緩慢的腹部深呼吸可以將潮紅（hot flashes）症況減少至一半。
（腹式呼吸本來功效就很多嘛！但潮紅....miss吳得查看看是什麼症狀呢！xD）
醫學人員發現，雞蛋因為含有類胡蘿蔔素（carotenoids），對於增進視力健康極有幫助。
（哇，雞蛋好厲害，但煮的方法呢，有沒有要注意呀？！xD）
只要在早餐的時候吃一碗全穀類早餐（wholegrain cereal），就可以幫助降低炎症類身體失調（inflammatory disorder）例如糖尿病、氣喘以及心臟病的機率。
（您是指，燕麥這個東西嗎？！xD）
經常伸展雙腿不但可以加強彈性，還能強化肌肉功能。
（把它列入生活習慣吧！）
如果要從飲食當中加強攝取抗氧化營養，酪梨、無花果乾、水果沙拉這三種食物都是很好的選擇。
（好像都要注意會攝取過多熱量唷！）
常跟愛人親吻有助於牙齒健康。美國牙科學院（Academy of General Dentistry）指出，親吻能增加唾液分泌，有助於清除牙齒細菌，減少蛀牙。
（真是模糊焦點，其實，自己運用舌頭將唾液舔舐牙齒才能達到每個牙齒都照顧到啦！和親吻有什麼關係的？！）
冰箱溫度如果高過華氏40度（攝氏4.44度），食物裏的細菌可能大量繁殖，吃下肚子可能有健康之虞。確定冰箱使用的溫度計夠精準，以確保冰箱保持在溫度夠低的狀態。
（太難照顧到了吧！）
美國「國家頭痛基金會」（National HeadacheFoundation）研究發現，頸部向前傾斜會壓迫神經與肌肉而導致頭疼，假想頭頂有條線拉到屋頂，並注意耳朵的位置要與肩膀平行，時常保持頭部挺直，將有助於避免頭疼。
（把它列入生活習慣吧！miss吳馬上試做的結果還不錯耶！）
根據一項日本的醫學研究，1000名70歲以上老人當中，每天喝兩杯綠茶的老人在包括記憶力在內的各種腦力測驗當中表現較佳，而且綠茶喝得越多，腦力測驗表現就越好。981212
（要多喝綠茶了唷！）
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