其實按摩的治療效果真的很廣，
所以不以一般SPA館的語言，
Miss wu先列出比較常使用的項目，
向大家簡單介紹一下：
舒壓系：900元/即按摩的60分鐘中內，重點加強20分鐘各需要部位
頭痛舒緩：隨身按摩精油10ml+按摩60分鐘
生理期調養／PMS困擾：隨身按摩精油10ml+按摩60分鐘
熬夜／日夜顛倒調理：隨身按摩精油10ml+按摩60分鐘
肩頸僵硬：隨身按摩精油10ml+按摩60分鐘
機能系：900元/即按摩的60分鐘中內，重點加強20分鐘各需要部位
手麻／腳麻：隨身按摩精油10ml+按摩60分鐘
橘皮撫平：隨身精按摩油10ml+按摩60分鐘
腸胃不適：隨身精按摩油10ml+按摩60分鐘
常感冒：隨身按摩精油10ml+按摩60分鐘
肥胖：隨身按摩精油10ml+按摩60分鐘
臉部保養90分鐘：
含去粉刺15分，蒸臉10~15分，按摩40分，諮詢清潔去角質抹保養品20分，1000元
精油來源：禾場
保養品：使用Dr. Wu開架品牌，（or可自備化妝水及乳液）
材料來源有品質保障，請安心！
請預留到現場諮詢的10~15分鐘唷！
無法親自先做諮詢的朋友務必先以mail連絡！
veragogogo@gmail.com
另外，全身按摩是90分鐘；1500元
所有項目的價格再次購買另有優惠，700元～1200元不等，有興趣請來電／e-mail洽詢！
以單次付現為主，最多可合買3堂 ~
然而，
因為自詡一位芳療師，
因此會比較像養生系SPA裡有証照的芳療師一般，
著重朋友們接受精油的程度，
及會詢問所有，不管精神層面或病痛方面的問題，
讓朋友們可以藉由自身存在的困擾來接觸芳香療法的世界，
Miss wu也願意擔任您對精油使用及調配的問題，
並參與您使用療法的種種過程唷！
把芳療當作一個自然的治療病痛方法，
分類文章中所談到的種種問題，
不是說能像藥性般得到痊癒，
但都能使用精油的管道來讓身體自己產生自癒的力量的 !
2009年10月27日 星期二
2009年10月26日 星期一
PMS~經前症候群
以下文章為引用：晨星生活元氣報（這裡）的唷!!
身為女人的妳了解自己的身體嗎？
女性的身體從發育開始會大大地受荷爾蒙的作用影響、改變。隨著時間進入青春期、性成熟期、更年期、老年期這四個階段，每個階段都有屬於他特有的特徵與該注意的病症。
但這些資訊從何而來呢？從家人、朋友的經驗得到了解或者一知半解？生病了要看什麼科呢？看醫生要準備哪些資訊呢等等，這些可能是許多女性朋友心裡的疑問。
經前症候群(PMS)是什麼？
不知道各位女生們會不會突然感到焦躁、無故不安、情緒不穩呢？身旁的人常被你突如其來的舉動給嚇到了嗎？為什麼會這樣呢？原來就是經前症候群(PMS)在做怪。
病名說明：
這是一個與荷爾蒙平衡有關的症狀，從月經開始前的一星期到數日前，身心便會開始出現不適，這症狀並無特定原因，但判斷和體內荷爾蒙的平衡變化有關。
女性的身體會在排卵後大量分泌黃體素，如果沒有懷孕就會減少。但腦下視丘無法對應這麼激烈的荷爾蒙變動，所以就出現了各種不適應的症狀，等到月經來之後，症狀就會消失。
出現的症狀如下：
身體:
皮膚狀況變差
臉或身體水腫
乳房疼痛
乳房臌脹
頭痛
肩頸痠痛
腰痛
下腹部痛
頭暈/發熱
腹瀉/便秘
手腳冰冷
倦怠感
精神:
焦躁易怒
無精打采
情緒不穩定
無故感到不安
行動:
注意力下降
隨便遷他人
亂買東西
不自覺地暴飲暴食或厭食
需求突然增加或突然減少
這些症狀可能因此注意力下降、工作上容易出錯、與人相處時也變得敏感，生活上也易出現問題。
診斷&治療：
PMS的症狀易導致自律神經的平衡失調，使身心感到壓力和疲勞。保持規律的生活可調整自律神經的機能，不讓自己累積壓力和疲勞也很重要。此外，若已有症狀出現，可藉由泡澡或運動來放鬆身心，緩和症狀。
如果症狀已嚴重到對日常生活產生障礙，請儘快到婦科看診。假如是精神方面的症狀，可進一步進行心理諮詢。
Miss wu開始在注意自己生理期的不尋常現象了，
因為PMS的症狀有嚴重的趨勢，
而且本來無經痛困擾也變得有了＠＠
年紀到了一個階段還是馬虎不得的吧！
這次的經驗，
Miss wu做了點行動，
開始記錄所謂的生理期日記了，
也鼓勵所有的女生水水們一起養成習慣，
注意自己生理時鐘的變化，
是可以讓自己更了解自己的情緒轉變原因，
及提早發現疾病的徵兆唷！！
一起在筆記本上記錄下來吧！！
如：
什麼時候心情突然很差，
生理痛時的狀況，時間或頻率，
若有吃藥，則多久感覺如何，會吃幾顆，
流量如何，
等等的一些更細部的記錄，
將是對掌握自己身體有幫助的重要資訊唷！
而讀了這篇報導，
才知道PMS和自律神經的平衡失調有關，
而自律神經也是有關情緒的問題，
精油是可以提供很方便的幫助的，
從上個月，
Miss wu開始使用 玫瑰，苿莉，牛膝草調成按摩油，
這是做香氣抓周時抓到的，
所以平日會用這款調油做腰腹按摩保養，
也可以達到PMS減輕的作用，
而這個月更還有了另一個發現：
在第一天，感覺有經痛的感覺時，
覺得非常不安，
而這款精油的屬性又不太適合在經期時直接作用在子宮上面，
所以就只是順手在手掌上搓一搓，
可以像擦乳液那樣或搭配一點力道，按壓整個手掌，
1分鐘，
就獲得了很大的舒緩效果！！
讓Miss wu輕鬆不少！！
和大家分享一下！！
雖然有時還是會忘記使用精油按摩，
但只要時時來這裡看看Miss wu，
您也會記起有一樣好用的東西正在呼喚著您使用它呢！！
請記得可以用精油按摩讓自己放鬆唷！！
身為女人的妳了解自己的身體嗎？
女性的身體從發育開始會大大地受荷爾蒙的作用影響、改變。隨著時間進入青春期、性成熟期、更年期、老年期這四個階段，每個階段都有屬於他特有的特徵與該注意的病症。
但這些資訊從何而來呢？從家人、朋友的經驗得到了解或者一知半解？生病了要看什麼科呢？看醫生要準備哪些資訊呢等等，這些可能是許多女性朋友心裡的疑問。
經前症候群(PMS)是什麼？
不知道各位女生們會不會突然感到焦躁、無故不安、情緒不穩呢？身旁的人常被你突如其來的舉動給嚇到了嗎？為什麼會這樣呢？原來就是經前症候群(PMS)在做怪。
病名說明：
這是一個與荷爾蒙平衡有關的症狀，從月經開始前的一星期到數日前，身心便會開始出現不適，這症狀並無特定原因，但判斷和體內荷爾蒙的平衡變化有關。
女性的身體會在排卵後大量分泌黃體素，如果沒有懷孕就會減少。但腦下視丘無法對應這麼激烈的荷爾蒙變動，所以就出現了各種不適應的症狀，等到月經來之後，症狀就會消失。
出現的症狀如下：
身體:
皮膚狀況變差
臉或身體水腫
乳房疼痛
乳房臌脹
頭痛
肩頸痠痛
腰痛
下腹部痛
頭暈/發熱
腹瀉/便秘
手腳冰冷
倦怠感
精神:
焦躁易怒
無精打采
情緒不穩定
無故感到不安
行動:
注意力下降
隨便遷他人
亂買東西
不自覺地暴飲暴食或厭食
需求突然增加或突然減少
這些症狀可能因此注意力下降、工作上容易出錯、與人相處時也變得敏感，生活上也易出現問題。
診斷&治療：
PMS的症狀易導致自律神經的平衡失調，使身心感到壓力和疲勞。保持規律的生活可調整自律神經的機能，不讓自己累積壓力和疲勞也很重要。此外，若已有症狀出現，可藉由泡澡或運動來放鬆身心，緩和症狀。
如果症狀已嚴重到對日常生活產生障礙，請儘快到婦科看診。假如是精神方面的症狀，可進一步進行心理諮詢。
Miss wu開始在注意自己生理期的不尋常現象了，
因為PMS的症狀有嚴重的趨勢，
而且本來無經痛困擾也變得有了＠＠
年紀到了一個階段還是馬虎不得的吧！
這次的經驗，
Miss wu做了點行動，
開始記錄所謂的生理期日記了，
也鼓勵所有的女生水水們一起養成習慣，
注意自己生理時鐘的變化，
是可以讓自己更了解自己的情緒轉變原因，
及提早發現疾病的徵兆唷！！
一起在筆記本上記錄下來吧！！
如：
什麼時候心情突然很差，
生理痛時的狀況，時間或頻率，
若有吃藥，則多久感覺如何，會吃幾顆，
流量如何，
等等的一些更細部的記錄，
將是對掌握自己身體有幫助的重要資訊唷！
而讀了這篇報導，
才知道PMS和自律神經的平衡失調有關，
而自律神經也是有關情緒的問題，
精油是可以提供很方便的幫助的，
從上個月，
Miss wu開始使用 玫瑰，苿莉，牛膝草調成按摩油，
這是做香氣抓周時抓到的，
所以平日會用這款調油做腰腹按摩保養，
也可以達到PMS減輕的作用，
而這個月更還有了另一個發現：
在第一天，感覺有經痛的感覺時，
覺得非常不安，
而這款精油的屬性又不太適合在經期時直接作用在子宮上面，
所以就只是順手在手掌上搓一搓，
可以像擦乳液那樣或搭配一點力道，按壓整個手掌，
1分鐘，
就獲得了很大的舒緩效果！！
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但只要時時來這裡看看Miss wu，
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請記得可以用精油按摩讓自己放鬆唷！！
2009年10月9日 星期五
Longevity indication～長壽的跡象
長壽的跡象
文/Sandra Gordon；譯/陳靜妍
想一想：二十世紀，人類的平均壽命增加了三十年，是五千年歷史以來最大的增幅。還有，人瑞──活過一百歲的人──也已經不再那麼稀奇了，從一九九○年到二○○○年增加了百分之五十一。這些戲劇性的轉變背後有什麼原因？醫療技術、教育、疾病預防的進步都在名單之列，不過，你也許不知道，一些看起來似乎不重要的日常習慣，其實會影響生命的長度和品質。以下是最新的長壽研究，這些科學根據顯示你正走向長壽之路，還有如何繼續維持的祕方。
●跡象：母親很年輕就生下你
芝加哥大學的一項研究指出，比起生產時年齡較大的母親，如果母親在二十五歲時生下你，你活到一百歲的機率加倍。他們推測，這是因為較年輕的母親把最好的卵子先供給受孕，因此有比較健康的後代。
●跡象：你很愛喝茶
綠茶和紅茶都含有濃縮兒茶素，有助於血管放鬆、保護心臟。一項研究調查四萬零五百位日本男女，發現每天喝五杯以上綠茶的人，因心血管或中風致死的風險最低。其他紅茶的研究也有類似的結論。
每天只需要喝一到兩杯新鮮泡的茶，就能保護心臟。不過，瓶裝茶品飲料沒有同樣的效果，「水加到茶葉裏之後，兒茶素在幾天之內就會下降，」塔夫斯大學營養科學和政策的教授傑佛瑞•布蘭柏格博士表示。有些研究顯示，加牛奶也許會除去茶保護心血管系統的功能，所以喝茶時盡量添加檸檬或蜂蜜。
●跡象：你寧願走路
根據最近一項研究調查兩千六百零三位男女，發現比不走路的人，每天走路三十分鐘者，有可能活得較久，不管體脂肪指數如何。同樣地，最近的研究顯示，超重的女性能藉由每天增加十分鐘的活動而改善健康。所以，在午餐時間出去走一走；小孩練球的時候，繞著球場走一走……每天找一些方法多活動。
●跡象：不喝碳酸飲料（連低糖碳酸飲料都不喝）
波士頓的科學家發現，每天喝一瓶或以上普通可樂或健怡可樂，得到新陳代謝症候群的風險會加倍，包括高血壓、高胰島素指數、腹部多餘脂肪，進而增加心血管疾病和糖尿病的風險。
其中一個問題，可能在於可樂中的添加物。動物實驗顯示，這些添加物會提高新陳代謝症候群的風險。科學家也猜測，喝碳酸飲料的人，味蕾是長期暴露在自然或人工糖分中，造成飲用者會比較喜歡甜食、也較渴望甜的食物，可能導致體重增加，波士頓大學醫學院的教授，同時也是研究領導人瓦山拉馬加德蘭醫師如此解釋。
比較好的選擇：如果需要咖啡因，可以改喝茶。如果需要碳酸，試試氣泡礦泉水加一點果汁。控制血壓和膽固醇、預防糖尿病、禁菸，會增加六到九年半的壽命。
●跡象：腿力強健
強壯的下半身，意味著良好的平衡能力、彈性和耐力。年紀愈大，這些特質對於防止跌倒受傷愈顯得重要──特別是臀部骨折，常導致健康情形惡化。百分之二十的臀部骨折病患，在一年內會因為併發症去世。紐約國際長壽中心主席羅伯•巴特勒醫師表示：「脆弱的大腿肌肉是老年的頭號殺手。」
強化大腿，利用「假椅子練習法」鍛鍊：靠牆站著，慢慢跨出一步，退後下蹲，直到坐姿，確保膝蓋沒有超過腳趾，腰部靠著牆壁。每天練習，每次增加幾秒鐘。
●跡象：吃紫色的食物
多吃葡萄、藍莓和紅酒：一項新研究指出，這些食物的深色來自多酚，能降低心血管風險，也可以預防阿茲海默症。多酚有助於維持血管和動脈的彈性和健康，「只要是對心血管有好處的，對大腦血管也有好處，」辛辛那提大學認知異常中心的主任羅伯•克里柯里恩博士表示。初步的動物研究顯示，在食物中加入深色葡萄可以改善大腦功能；更棒的是，在最近的人體實驗中，研究人員發現每天吃一杯或以上的藍莓，能改善大腦細胞之間的溝通、加強記憶力。
●跡象：青少年時期體重正常
小兒科期刊的一項研究，追蹤一百三十七位非裔美國人，從出生到二十八歲的體重狀況。他們發現，十四歲時體重超重，會增加成年後得到第二型糖尿病的機率。美國心臟協會則指出，有糖尿病的成人得到心血管疾病的風險，比沒有糖尿病的人多了二到四倍。
●跡象：你不喜歡漢堡
吃一些手掌大小分量（約二點五盎司）的牛肉、豬肉、羊肉，沒什麼大不了，不過，根據美國癌症研究機構的一份重要報告，每周攝取十八盎司以上的紅肉會增加罹患大腸癌的風險──這是第三大癌症死因。報告中指出，每天每吃三點五盎司的加工肉品（熱狗、培根、熟食肉品），罹患大腸癌的機率就增加百分之四十二。專家不確定為什麼紅肉和加工處理的肉品對健康的傷害這麼大，但懷疑和燒烤、煙熏時所釋出的致癌物質有關，或是因為這些食品以硝酸做為防腐處理。「你可以偶爾吃一次熱狗，但不要養成習慣，」美國癌症研究機構的營養諮詢師凱倫•柯林斯表示，燒烤紅肉時，先醃製一番，維持小塊，常常翻動，可以避免致癌物質的形成。如果是以烤箱烤，溫度設定在華氏四百度以下。
●跡象：你曾經是大學新鮮人
哈佛醫學院研究發現，比起教育程度較低的人，有超過十二年正式教育（即使只有在大學讀一年）的人，能多活十八個月。為什麼？因為教育程度愈高，愈不可能抽菸。事實上，根據美國疾病管制局統計，擁有大學學位的成人中，約只有百分之十抽菸，而高中程度或以下的人，大約有百分之三十五抽菸。
●跡象：你真心喜歡自己的朋友
松峰學院的心理學副教授麥高•薩地博士表示：「好的人際關係是很好的壓力紓解方式。」知道有朋友的支持，有助於保持健康，身心皆然。根據一項研究，慢性壓力會削弱免疫系統、加速細胞老化，最終減少壽命四到八年。不過，「你需要能夠談心，而不是喜歡批評或評斷的朋友，」薩地建議。
●跡象：親友都很健康
根據新英格蘭醫學雜誌的一項研究顯示，如果你最親近的朋友體重增加，同樣的事發生在你身上的機率，會增加百分之五十七。「維持健康的生活形態，重要的是和有類似目標的人交往，」投入此研究的尼可拉斯•克斯塔基斯博士表示。加入減重團體，或和朋友一起為慈善進行健走訓練。
●跡象：接受挑戰
兩項研究同時指出，認為自己自律、有條理的人活得比較久，而且，得到阿茲海默症的機率也能減少百分之八十九。「如果你是個專注的人，就會用到更多腦力，」研究員羅伯•威爾森博士表示，他也是羅斯大學芝加哥醫學中心的神經科學和心理學教授。立下個人或事業的目標，讓自己在期限之前挑戰成功。同時，嘗試新事物來刺激大腦：如果總是讀小說，試試閱讀傳記，並於隔天回想讀過的內容。
●跡象：你沒有管家
一項研究調查了三百零二位七十至八十歲的老人，發現每天光是吸地毯、擦地板、洗窗戶超過一個小時，就能燃燒兩百八十五卡，降低致死率百分之三十。
●跡象：你是個樂觀的人
美國心理學期刊的一項研究顯示，百分之十七的美國人屬於樂觀派，他們對於人生有正面的看法、有目的感、社群感，而他們比占成人人口百分之十的「悲觀派」來得健康。大多數的人則介於兩者之間，「我們應該盡力挑戰，尋找生命的意義，」艾摩利大學的社會學教授凱利•吉斯博士表示，「在最長壽的薩丁尼亞和沖繩，努力工作是很重要的事，不過，比不上和家人相聚、培養靈性、為他人服務來得重要。」
文章來源
文/Sandra Gordon；譯/陳靜妍
想一想：二十世紀，人類的平均壽命增加了三十年，是五千年歷史以來最大的增幅。還有，人瑞──活過一百歲的人──也已經不再那麼稀奇了，從一九九○年到二○○○年增加了百分之五十一。這些戲劇性的轉變背後有什麼原因？醫療技術、教育、疾病預防的進步都在名單之列，不過，你也許不知道，一些看起來似乎不重要的日常習慣，其實會影響生命的長度和品質。以下是最新的長壽研究，這些科學根據顯示你正走向長壽之路，還有如何繼續維持的祕方。
●跡象：母親很年輕就生下你
芝加哥大學的一項研究指出，比起生產時年齡較大的母親，如果母親在二十五歲時生下你，你活到一百歲的機率加倍。他們推測，這是因為較年輕的母親把最好的卵子先供給受孕，因此有比較健康的後代。
●跡象：你很愛喝茶
綠茶和紅茶都含有濃縮兒茶素，有助於血管放鬆、保護心臟。一項研究調查四萬零五百位日本男女，發現每天喝五杯以上綠茶的人，因心血管或中風致死的風險最低。其他紅茶的研究也有類似的結論。
每天只需要喝一到兩杯新鮮泡的茶，就能保護心臟。不過，瓶裝茶品飲料沒有同樣的效果，「水加到茶葉裏之後，兒茶素在幾天之內就會下降，」塔夫斯大學營養科學和政策的教授傑佛瑞•布蘭柏格博士表示。有些研究顯示，加牛奶也許會除去茶保護心血管系統的功能，所以喝茶時盡量添加檸檬或蜂蜜。
●跡象：你寧願走路
根據最近一項研究調查兩千六百零三位男女，發現比不走路的人，每天走路三十分鐘者，有可能活得較久，不管體脂肪指數如何。同樣地，最近的研究顯示，超重的女性能藉由每天增加十分鐘的活動而改善健康。所以，在午餐時間出去走一走；小孩練球的時候，繞著球場走一走……每天找一些方法多活動。
●跡象：不喝碳酸飲料（連低糖碳酸飲料都不喝）
波士頓的科學家發現，每天喝一瓶或以上普通可樂或健怡可樂，得到新陳代謝症候群的風險會加倍，包括高血壓、高胰島素指數、腹部多餘脂肪，進而增加心血管疾病和糖尿病的風險。
其中一個問題，可能在於可樂中的添加物。動物實驗顯示，這些添加物會提高新陳代謝症候群的風險。科學家也猜測，喝碳酸飲料的人，味蕾是長期暴露在自然或人工糖分中，造成飲用者會比較喜歡甜食、也較渴望甜的食物，可能導致體重增加，波士頓大學醫學院的教授，同時也是研究領導人瓦山拉馬加德蘭醫師如此解釋。
比較好的選擇：如果需要咖啡因，可以改喝茶。如果需要碳酸，試試氣泡礦泉水加一點果汁。控制血壓和膽固醇、預防糖尿病、禁菸，會增加六到九年半的壽命。
●跡象：腿力強健
強壯的下半身，意味著良好的平衡能力、彈性和耐力。年紀愈大，這些特質對於防止跌倒受傷愈顯得重要──特別是臀部骨折，常導致健康情形惡化。百分之二十的臀部骨折病患，在一年內會因為併發症去世。紐約國際長壽中心主席羅伯•巴特勒醫師表示：「脆弱的大腿肌肉是老年的頭號殺手。」
強化大腿，利用「假椅子練習法」鍛鍊：靠牆站著，慢慢跨出一步，退後下蹲，直到坐姿，確保膝蓋沒有超過腳趾，腰部靠著牆壁。每天練習，每次增加幾秒鐘。
●跡象：吃紫色的食物
多吃葡萄、藍莓和紅酒：一項新研究指出，這些食物的深色來自多酚，能降低心血管風險，也可以預防阿茲海默症。多酚有助於維持血管和動脈的彈性和健康，「只要是對心血管有好處的，對大腦血管也有好處，」辛辛那提大學認知異常中心的主任羅伯•克里柯里恩博士表示。初步的動物研究顯示，在食物中加入深色葡萄可以改善大腦功能；更棒的是，在最近的人體實驗中，研究人員發現每天吃一杯或以上的藍莓，能改善大腦細胞之間的溝通、加強記憶力。
●跡象：青少年時期體重正常
小兒科期刊的一項研究，追蹤一百三十七位非裔美國人，從出生到二十八歲的體重狀況。他們發現，十四歲時體重超重，會增加成年後得到第二型糖尿病的機率。美國心臟協會則指出，有糖尿病的成人得到心血管疾病的風險，比沒有糖尿病的人多了二到四倍。
●跡象：你不喜歡漢堡
吃一些手掌大小分量（約二點五盎司）的牛肉、豬肉、羊肉，沒什麼大不了，不過，根據美國癌症研究機構的一份重要報告，每周攝取十八盎司以上的紅肉會增加罹患大腸癌的風險──這是第三大癌症死因。報告中指出，每天每吃三點五盎司的加工肉品（熱狗、培根、熟食肉品），罹患大腸癌的機率就增加百分之四十二。專家不確定為什麼紅肉和加工處理的肉品對健康的傷害這麼大，但懷疑和燒烤、煙熏時所釋出的致癌物質有關，或是因為這些食品以硝酸做為防腐處理。「你可以偶爾吃一次熱狗，但不要養成習慣，」美國癌症研究機構的營養諮詢師凱倫•柯林斯表示，燒烤紅肉時，先醃製一番，維持小塊，常常翻動，可以避免致癌物質的形成。如果是以烤箱烤，溫度設定在華氏四百度以下。
●跡象：你曾經是大學新鮮人
哈佛醫學院研究發現，比起教育程度較低的人，有超過十二年正式教育（即使只有在大學讀一年）的人，能多活十八個月。為什麼？因為教育程度愈高，愈不可能抽菸。事實上，根據美國疾病管制局統計，擁有大學學位的成人中，約只有百分之十抽菸，而高中程度或以下的人，大約有百分之三十五抽菸。
●跡象：你真心喜歡自己的朋友
松峰學院的心理學副教授麥高•薩地博士表示：「好的人際關係是很好的壓力紓解方式。」知道有朋友的支持，有助於保持健康，身心皆然。根據一項研究，慢性壓力會削弱免疫系統、加速細胞老化，最終減少壽命四到八年。不過，「你需要能夠談心，而不是喜歡批評或評斷的朋友，」薩地建議。
●跡象：親友都很健康
根據新英格蘭醫學雜誌的一項研究顯示，如果你最親近的朋友體重增加，同樣的事發生在你身上的機率，會增加百分之五十七。「維持健康的生活形態，重要的是和有類似目標的人交往，」投入此研究的尼可拉斯•克斯塔基斯博士表示。加入減重團體，或和朋友一起為慈善進行健走訓練。
●跡象：接受挑戰
兩項研究同時指出，認為自己自律、有條理的人活得比較久，而且，得到阿茲海默症的機率也能減少百分之八十九。「如果你是個專注的人，就會用到更多腦力，」研究員羅伯•威爾森博士表示，他也是羅斯大學芝加哥醫學中心的神經科學和心理學教授。立下個人或事業的目標，讓自己在期限之前挑戰成功。同時，嘗試新事物來刺激大腦：如果總是讀小說，試試閱讀傳記，並於隔天回想讀過的內容。
●跡象：你沒有管家
一項研究調查了三百零二位七十至八十歲的老人，發現每天光是吸地毯、擦地板、洗窗戶超過一個小時，就能燃燒兩百八十五卡，降低致死率百分之三十。
●跡象：你是個樂觀的人
美國心理學期刊的一項研究顯示，百分之十七的美國人屬於樂觀派，他們對於人生有正面的看法、有目的感、社群感，而他們比占成人人口百分之十的「悲觀派」來得健康。大多數的人則介於兩者之間，「我們應該盡力挑戰，尋找生命的意義，」艾摩利大學的社會學教授凱利•吉斯博士表示，「在最長壽的薩丁尼亞和沖繩，努力工作是很重要的事，不過，比不上和家人相聚、培養靈性、為他人服務來得重要。」
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