Charms to eliminate anger～消除怒氣的魔法咒語

本文取自:講義電子報
2010/12/13 第360期 訂閱/退訂∣看歷史報份


文/安藤俊介；譯/劉珮瑄  

在案子即將完成前的一個月，系統工程師櫻井先生幾乎是不眠不休地工作，每天坐末班電車回家、清晨五點起床，一個月完全沒有休假。繁忙的工作和壓力，使他產生不滿的情緒：為什麼自己要這樣拚命工作？他每天都覺得很煩躁，已經瀕臨無法忍受的地步。
這時，要對自己說些能讓自己鎮定下來、產生勇氣的話。櫻井先生因為屬下太忙而犯錯時，在心中這樣想著：「沒關係，一定有辦法解決，即使大罵屬下也無濟於事。」

在回家的電車上，當他感到很沮喪時，「交貨的那個星期過後，一切就結束了。還剩一個星期。」當自己因為犯錯而被上司咆哮時，「上司太忙才會不耐煩，他不是有意的。」他在心中反覆說著這些話給自己聽。

這在「怒氣管理」中，稱之為「Coping Mantra（解決問題的咒語）。」稱之為咒語或許有點誇張，但請各位務必準備自己專用的咒語，當怒氣快爆發時，或是對眼前的困境感到煩躁時，可以在心中念誦。

接下來舉幾個常見的解決問題咒語範例：
「沒關係，事情一定會解決的。」
「上次比這次更困難，但也熬過來了。」
「一個月後就會忘記的。」
「絕不可以被這一點小事打敗。」
「這是學習的好機會，累積許多經驗後，我就會變得更厲害。」

再舉例，與人發生摩擦快要發火時，可以參考以下的咒語：
「對方沒有惡意。」
「不要老是猜疑，如果不問清楚，怎麼知道對方真正的想法。」
「自己有說『不』的權利，對方當然也有說『不』的權利。」
「就算說對方壞話也無濟於事，想些更正面的事吧。」
「看得遠一點，對自己而言才是最健康的解決之道吧。」 




可以利用這些咒語範本，也可以自行創作。

此外，解決問題的咒語未必一定是言語。當你快要按耐不住怒氣，或是面臨困境時，你可以右手緊握拳頭然後張開，或是以食指輕敲太陽穴，做一些動作對自己送出訊號，提醒自己好好應付眼前的怒氣及所處的困境。  

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如何應付自己的情緒是人的一生中必經的課題，
由於情緒來得起起伏伏，
需要自己用心地對待才能看清：
現在的情緒來的是否有理，

我們盡量不做無理的渲洩，
造成自己盲目的負擔！

 
 ．．．．．Miss Wu, 13 Dec, NeiHu


可適度使用神經系統介紹過的精油為主的配方．